Dag 884-1024

Hej

Har varit tyst länge och orsaken har varit att jag inte mått bra alls psykiskt.
Det har varit många oroligheter på både jobb som hemma och det har tagit ut sin rätt. Jag kraschade och inte ens semester rådde bot på det.

Idag är sista dagen på min 4 veckors prövoperiod, jag har sagt upp medlemskap på viktväktarna, varför betala för något som bara ger mer ångest?
Jag har lyckats hitta lite kämpaglöd igen, sen 4 veckor så kör jag på sunt förnuft, mina portioner har halverats nästan, drar ner på pasta, ris, bröd men har inte tagit bort det helt men har minskat mängden med 75%. Min matdag ser ut på ungefär så här:

Frukost: 3 skedar mager keso och en skvätt lättyoggi
Lunch: morötter, rödbetor, något sås-aktigt och den största delen av portionen består av protein
Middag: protein som största delen, lite pasta eller ris och någon sås

Här jag tränat eller är sötsugen kör jag kvällsmål bestående av 1 banan, liten skvätt mjölk och en skopa proteinpulver med chokladsmak.
Samt kaffe under dagens lopp.

Jag kör sunt förnuft som sagt, bjuder någon på fika tar jag en bit om jag känner mig sugen eller låter bli. Vägrar känna ångest mer.
Varje söndag gör jag matlådor för lunch och middag för hela veckan och varje torsdag blir det sushi :) som är min lyx.
Jag vet hur jag ska äta och vad som är bra innehåll i maten, jag har hållit på så länge att jag borde skämmas om jag inte vet... Tänker variation, gör jag en sås som jag normalt gör på matlagningsgrädde gör jag som så att jag tar ca 1-2 dl grädde och fyller ut med passerade tomater som exempel.

Denna veckan blev det i matlådor:
Mål 1: paj utan pajskal med skvätt grädde, tacokrydda, broccoli, morot, blomkål, majs å kylling.
Mål 2: pasta, mango chutney sås med grädde å passerad tomat, lök, paprika och räkor till.

Idag blir det för nästa vecka lövbiff rullader med lite senap, buljongsås, morötter, lök och broccoli. Lite pasta kanske...
Mål 2 blir lax i ugnen med ostsås med passerade tomater, grönsaker all the way.

Den största förändringen är träning, i 4 veckor har jag kämpat och målet är 5 träningspass per vecka och jag kör 4 veckor åt gången. Denna omgång blev det 2 veckor med 4 pass, 1 vecka med 2 pass och 1 vecka med 3 pass.
Kör 2 pass gym och resten kondition och de dagar jag inte tränar är det Långpromenad som gäller.

Jag väger ingenting, varken mig eller maten. Jag går på känsla och ögonmått, jag blir bara förkrossad om jag kämpar å vågen visar plus... Jag låter kläder tala för mig om det går framåt eller inte.

Det känns som jag gått ner men det jag gått ner är det jag gått upp under min krasch och jag har mycket kvar, minst en byxstorlek till innan jag är tillbaka där jag var innan jag kraschade.

Jag kommer inte skriva varje dag längre men tittar in då och då :)

Hej svejs!